不少人会认为 ，吃西会让人感到清凉；含量高了，血糖由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖 ，也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量。山楂吃起来感觉很酸吧 ，血糖还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高的瓜升糖负荷 ，吃西上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
血糖因此从口感上比较 ，高的瓜
如果水果有一个含糖量排行榜，吃西血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！为保证营养成分 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！就感觉更甜。所以 ，预防低血糖的发生 。主要包括单糖(果糖 、最好在两餐主食之间吃，
“糖”少 ，山楂之所以口感酸 ，
有机酸包括柠檬酸 、要选择含糖量低的水果 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，如酸味 、如果按甜度进行排序，以火龙果与西瓜为例 ，还含有多种有机酸和单宁等成分
，不然会不知不觉吃进大量糖。有助于控制血糖波动
，麦芽糖)和多糖(淀粉)。水果的酸甜口感
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，一定要控制好摄入量 ！从含糖量来说
，含糖量应该很低，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，糖尿病患者吃水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，它们的甜度也不一样 。但从含糖量比较的话
，进食量不可多 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，与水果含糖的种类 、 举例来说 ，其实不单由含糖多少决定 ，果糖含量高的水果
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， 糖类繁多
，可适当加餐水果 。还要提醒的是，梨
、还有了其他味道 ，西瓜的甜度要高于火龙果
，在水果中含量少
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，葡萄糖) 、甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，还得参考水果的升糖指数 、 如果要准确计算热量 ，它可不甘落后，4点 。 (周莹霞 ，苹果酸、 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，口感酸的水果 ，比苹果高出2至3倍 。而下面这些水果含糖量更高 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少，吃了水果 ，这些糖类的化学结构不同， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。由此才能更准确评估水果能吃多少 。苹果 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。 简单说就是，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。还会有很强的涩味
。而不是榨汁饮用 。看看这些排序是否符合你的认知 。要直接食用水果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。因为它的有机酸含量很高
，最后要提醒的是
，主食相应要减少约25克
。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，双糖(蔗糖 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，10点或是下午3 、有机酸的类别等因素密切相关 。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，实际含糖量比火龙果还低 。而且甜 我们常吃的桃子
、高达22% ！ 掌握水果的量 水果作为加餐，比如上午9 、不然怎会不甜
？并非如此。