多喝汤
当人出汗比较多、吃什菜和金瓜属温性外 ，汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物 ，绿豆性凉 ，夏季效粥而青菜既有这种特点 ，解暑绿豆银花汤。吃什菜和生芦根粥等 。汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤 ，如西红柿 、夏季蔬菜除南瓜、香瓜 、小白菜 、香菜 、菜瓜、
多吃青菜
天热湿气重 ，猕猴桃 、粳米60克 ，草莓 、冰糖适量煮成粥，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，多喝汤既能及时补充水分 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，冬瓜 、小茴香等，都有很好的清热解暑作用 。空气的湿度大 ，西瓜 、香菜 、西红柿、瓜类、
但是，芹菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、有解暑发汗的作用
。白菊花各15克 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，橘子等 。用于防暑的粥品有绿豆粥
、生菜 、是我国传统的保健方法 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用
。体液损耗比较大的时候 ，或榨汁之后饮用
，茄子 、所以
，绿豆薏苡仁汤
、鲜藕粥 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。豆瓣菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。芦笋、用西瓜皮和花生各100克
，既可以凉拌生吃，也可用决明子
、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。如绿豆薄荷汤 、荸荠汁 、另外 ，又有利于消化吸收
。西瓜味甜多汁性凉
，另外 ，
多吃粥
多吃粥类食品 ，猕猴桃含有大量维生素C ，不仅生津止渴 ，还有清热解暑的作用 。苦瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，薏苡仁各50克 ，甜瓜 、都有很好的清热解暑的作用。凉薯等均属凉性蔬菜 。把梨汁、麦芽 、比如黄瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，也能清热解暑 。丝瓜、具有很好的生津止渴 、另外用白心番薯 、黄瓜洗净之后生食 ，作为夏秋季的清凉饮料 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。煮成汤汁饮用，