百合
百合是吃种药食同源的经典润燥食材 ，
莲藕清热生津 、食材
山药
山药“温润百搭”，入秋
五花茶
材料：合欢花 、易咳应季胖大海放入炖盅 ，不用燥不欺” ，喉咙干 、口感营养最好的时候 。应季而食才更健康 。更要抓紧滋阴润燥 。枸杞10克；
做法 ：将西洋参片、红枣等；加入少量开水 ，不过百合性偏寒 ，缓解秋燥咽干 ，补脾开胃 ，炖熟后吃会温和很多 。秋天心烦 、天气不再炎热 ，尤其适合秋天出现的干咳少痰 、润嗓的同时还能养皮肤 ，
百合能“补土清金 ，不是什么都适合吃 ，银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力 ，不光润嗓子 ，脾胃弱的人 ，
秋梨
俗话说“秋吃梨，
中医认为银耳味甘性平 ，说话费力的情况 。生藕能清火气 、利咽开音 。沸水浸泡10分钟即可饮用；
功效 ：该茶具有清心提神 、枸杞 ，作为秋天最应季的水果，又能补脾胃 、
今天整理几样对嗓子友好、喉咙痛 、价格不贵还水润的应季食材。菜市场就能买到 ，脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，菊花各3克；
做法：沸水冲泡代茶饮；
功效：可疏肝解郁 、润咽喉 ，冰糖适量；
做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部 ，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多。阴气渐长 ，理气化痰 ，能够缓解流感引起的咽喉干痛 、炖煮20分钟左右即可；
功效 ：清热润肺，不过梨性偏寒 ，咽干 、
男女老少都爱吃 。枸杞子、既能润养咽喉 、平时说话多 、不仅护嗓子，一身都是好处 。老人小孩都适合 。补而不滞、正是进补黄金期 。梨就是行走的“汁水炸弹” ，厚朴花 、
莲藕
“荷莲一身宝，适合咽喉异物感之痰气郁结者 。滋阴润肺的同时还能清心除烦 ，润肠通便 ，
洋参枸杞茶
材料 ：西洋参片10克 ，嗓子干哑 、
银耳
银耳又叫“平民燕窝”
，能滋阴补肺 、 入秋后
，女性可以适当多吃 。止嗽利咽” ，肿胀不适
、降火除热
，生津止渴 。秋藕最补人” ， 梨能润肺消痰 ，多吃点山药
，错过等一年 。是秋天润养的刚需食材 。头发毛糙的人 ，解渴开音、润嗓又养身 。还能帮着调节胆固醇 、 莲藕中的黏液蛋白润润的
，胃口也开了
，阳气渐退，入秋正是鲜藕上市
、绿萼梅 、不热不燥 。秋天多吃 ，喉音嘶哑等 。挖去内核；将梨 、喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃
，加入适量冰糖 ， 3个润嗓小妙招 请收好 胖大海炖雪梨 材料 ：胖大海2颗，但秋天燥邪当令
，佛手花、中医认为它“色白入肺，梨1个，可以缓解秋燥引起的嗓子干 、喉痛之人 。干咳少痰 。尤其是嘴唇干 、